1- En sevdiğiniz yemeklerin kalorisini hesaplayın Kilo aldırmasından korktuğunuz yiyeceklerin tadını çıkarmanın püf noktası, onları mümkün olduğunca ölçülü yemektir. Bu da yeteri kadar porsiyon anlamına gelir. Yalnızca bir porsiyon yediğinizden emin olmak için kullanışlı ölçü kaplarınızı ve mutfak terazinizi kullanın.  2- Yüksek kalorilileri yalnızca kaçamak günlerinde yiyin Patatesli börek...