Roka Türk mutfağında yemeklerin yanında yeşillik olarak konulan ya da salatalarda kullanılan besin türüdür. Tadı ekşi olması ama besin değerleri bakımından zengin bir bitki olmasından dolayı sağlık açısından tercih edilmektedir. Kuzukulağı bitkisine çok benzediği için karıştırılabiliyor. Rokanın insan sağlığına inanılmaz faydaları mevcuttur. Rokanın faydaları nelerdir, neye iyi gelir? Sorusuna daha ayrıntılı bir şekilde değineceğiz. Roka zayıflatır mı? Sorusu da son zamanlara çok merak ediliyor. İşte rokanın faydaları…

ROKANIN FAYDALARI

Rokanın insan sağlığına olan faydaları aslında saymakla bitmiyor. Çok basit bitki gibi gözükse de insan sağlığı için birebir mucizevi bir bitki diyebiliriz. Bu konuda sizleri daha fazla bekletmeden rokanın yararlarından bahsedelim:

• Vücudun direncini arttırır.
• Kanın ihtiyacı olan oksijen değerini yükseltir.
• Hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
• A vitamini bakımından zengindir.
• Kemik sağlığı için yararlıdır.
• Diş ve göz sağlığı için faydalıdır.
• Görme yeteneğini arttırarak yaşlılıkta görme sorunlarının önüne geçer.
• K vitamini bakımından zengindir.
• Beyindeki hafızayı geliştirir.
• Unutkanlık riskini azaltır.
• Kanserli hücre oluşumunu engeller.
• Vücudun B vitamini ihtiyacını düzenli tüketilirse karşılar.
• Üst solunum yolu hastalıklarına iyi gelir.
• Boğazdaki balgamı söktürür.
• Vücuttaki toksini atar.

Rokanın cilde faydaları

Roka içerisindeki mineraller sayesinde ciltteki gözenekleri açar ve tazeler. Vitamin bakımından zengin olan roka cildin canlı görünmesini sağlar ayrıca yıpranmış cildin onarılmasında yardımcı olur. İleri yaşlarda görülecek cilt kırışıklığını önler.

Hamilelikte rokanın faydaları

Roka A vitamini bakımından güçlü olduğu için kemik sağlığı için önemlidir. Anne ve bebek gelişimi için roka tüketimi yapılabilir. Fakat günlük belirli oranda tüketilmesi önerilir. Aşırı tüketimi anneye zarar verebilir.

Rokanın cinselliğe faydaları

Bazı araştırmalara göre rokanın iktidarsızlık problemine iyi geldiğini ortaya koymuştur. Rokada bulunan A, B ve K vitaminleri ayrıca mineraller cinsel sağlığa iyi geldiği düşünülmektedir. Düzenli roka tüketerek cinsel sağlığınızı test edebilirsiniz.

Roka zayıflatır mı?

En çok merak edilen sorulardan birisi de bu. Diyet yapanlar listelerinde genellikle salata tarzı yemekler olur. Bu salatalar içinde yeşillik olarak roka da yer alır. Roka sindirim sistemini hızlandır ve vücuttaki toksinleri atar. Kilo vermek isteyenler yemeklerin yanında roka seçeneğini de ekleyebilirler. Aşağıdaki besin değerlerine bakarak rokanın kalorisi ve besin değerlerini öğrenebilirsiniz.

ROKANIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

20 gram roka 5 kaloridir.

20 gram roka besin değeri %48 Karbonhidrat, %32 Protein, %19 Yağ içerir.